Svjetski dan mentalnog zdravlja obilježava se svake godine 10. listopada.
To je dan koji nas podsjeti koliko je važno čuvati ono što se ne vidi na prvi pogled, naše misli, osjećaje i unutarnju snagu. Opći cilj je podizanje svijesti o važnosti mentalnog zdravlja i mobiliziranje napora u potpori i zaštiti mentalnog zdravlja na globalnoj razini.
Ovaj dan prvi je put obilježila Svjetska federacija za mentalno zdravlje 1992. godine, a danas ga podržava i Svjetska zdravstvena organizacija. Tema se svake godine mijenja, ali poruka ostaje ista: mentalno zdravlje je naše pravo i naš temelj za kvalitetan život. Ovogodišnja tema koju je postavila Svjetska federacija za mentalno zdravlje je pristup skrbi - mentalno zdravlje u katastrofama i izvanrednim situacijama. Tema naglašava važnost toga da ljudi mogu zaštititi svoje mentalno zdravlje bez obzira na to kroz što prolaze, jer svatko zaslužuje dobro mentalno zdravlje.
Što je mentalno zdravlje?
Mentalno zdravlje nije samo to da „nisi bolestan“.
To znači imati unutarnju ravnotežu, osjećati se da se možeš nositi s izazovima, raditi i učiti s motivacijom, graditi odnose s drugima, pronaći smisao i radost u svakodnevnim stvarima.
Kad brinemo o sebi bolje se snalazimo u stresu i osjećamo da imamo kontrolu nad svojim životom.
Zašto je važno pričati o tome?
Zato što sve više mladih u svijetu i u Hrvatskoj ima poteškoće s mentalnim zdravljem.
Više od 50.000 djece i mladih u Hrvatskoj već se nosi s depresijom, anksioznošću ili problemima u ponašanju.
Prema navodima Svjetske zdravstvene organizacije (SZO) tijekom 2019. na globalnoj razini je živjelo 970 milijuna ljudi s mentalnim poremećajima, od kojih su najčešće bile depresija i anksioznost.
SZO procjenjuje da čak 1 od 8 ljudi u svijetu živi s nekim oblikom mentalnog poremećaja.
To nisu samo statistike. To su naši prijatelji. To smo ponekad i mi sami.
I zato razgovor o mentalnom zdravlju spašava živote.
Traženje pomoći je znak hrabrosti
Postoje mnoge predrasude. Ljudi misle da je slabost reći „teško mi je“.
Ali zapravo je obrnuto, hrabro je priznati da ti treba podrška.
Hrabro je napraviti prvi korak i potražiti razgovor ili pomoć stručnjaka.
Svi se ponekad osjećamo izgubljeno. Nitko od nas nije imun na stres, tugu ili osjećaj beznađa.
Ali postoji put naprijed.
Kako prepoznati da trebaš pomoć?
Ovo su znakovi koji mogu značiti da tvoje mentalno zdravlje pati:
- stalna tuga, bezvoljnost ili osjećaj praznine,
- povlačenje iz društva i izolacija,
- gubitak interesa za stvari koje su ti prije donosile radost,
- česti ispadi bijesa ili plač,
- problemi s učenjem i koncentracijom,
- promjene u apetitu i spavanju,
- misli da „nema smisla“ ili želja da pobjegneš od svega.
Ako prepoznaš sebe ili nekoga bliskog u ovome to je znak da treba reagirati.
Nisi sam/a, postoji pomoć
U Hrvatskoj postoji mreža savjetovališta, kriznih linija i stručnjaka spremnih pomoći.
Nekoliko brojeva koje možeš odmah nazvati:
? Hrabri telefon: 116 111 (za djecu i mlade)
? Plavi telefon: 01 4833 888
? TESA psihološki centar: 01 4828 888 (radnim danom od 10 do 22 h)
? Centar za krizna stanja i prevenciju suicida: 01 2376 470 (0–24 h)
?Udruga Životna linija za pružanje direktne savjetodavne pomoći depresivnim i suicidalnim osobama: Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite.
?SOS RIJEKA - centar za nenasilje i ljudska prava - Linija pomoći za žrtve svih oblika nasilja; 051 211 888 (radnim danom od 10 do 16 h)
Tu su i savjetovališta, psiholozi, psihijatri, nastavnici i roditelji.
Ponekad nam pomažu male vježbe:
Udahni 4 sekunde, zadrži 4, izdahni 4, ponovno zadrži 4.
Pokreni tijelo, a misli će polako doći u ravnotežu.
Podijeli osjećaje s nekim kome vjeruješ.
Ove vježbe ne rješavaju sve, ali mogu trenutno smanjiti stres i dati ti prostor da potražiš stručnu pomoć.